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减肥的4个关键时间，你记住了吗？！
减肥，对每个人都是痛苦的。大家都希望可以找到更快瘦下来的方法。我们常听到别人说：“想要减肥，就必须管住嘴，迈开腿，运动和饮食必须结合起来，才能瘦下来！“但你知道吗，在以下这4个时间内吃东西，可以让你瘦得更快哦！
1. 早餐要在9点以前吃
尤其是在7点-9点这段时间内，因为这是全天新陈代谢最活跃的时段，吃进去的东西容易被消化转化成一天所需的能量。
2. 晚上尽量不食用含有高糖分水果
在晚上吃含有高糖分水果容易使人长胖，所以要尽量避免哦！含有高糖分的水果包括了榴莲，芒果，龙眼等。
3. 晚餐要在7点前吃
晚餐要在距离睡前3个小时吃。若太迟吃，吃进去的食物难以被消化，进而转换成脂肪，储存在体内。
4. 睡前3个小时，可吃蔬菜、蛋白质作为替代
若睡前3个小时想要吃东西，应该避免选择淀粉类的食物，而选择鱼肉蔬菜等的食物带代替
减肥，是一个循序渐进的过程。若在短时间瘦得太快，体重有可能会有反弹，且也会对身体造成伤害。所以不要为了变美，而忽略身体的健康哦！
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